Author: Davide Allegri

Sei esercizi per prevenire o ridurre il mal di schiena 18ott

Sei esercizi per prevenire o ridurre il mal di schiena

Dalle statistiche, l’80% della popolazione ha sofferto almeno una volta nella vita di mal di schiena, il restante 20% mente. Questo vale anche per tutti i ciclisti che ci leggono. Il mal di schiena, inteso come lombalgia, è un sintomo multifattoriale e spesso invalidante. Abbiamo già parlato in un approfondimento delle possibili origini e cause[.....]

Guida al cross training nel ciclismo: cinque esempi per iniziare 13lug

Guida al cross training nel ciclismo: cinque esempi per iniziare

Il cross training è un metodo di allenamento che, attraverso lo svolgimento di diverse discipline e gesti sportivi, porta a un aumento della prestazione nel gesto atletico dello sport specifico (in questo caso il ciclismo). Gli obiettivi del cross training sono molteplici, primo fra tutti quello di mantenere una buona efficienza dei sistemi energetici o migliorarli,[.....]

Pila Bike Festival 2018: un weekend mtb in Valle d’Aosta 10lug

Pila Bike Festival 2018: un weekend mtb in Valle d’Aosta

Pila durante il periodo estivo è un vero e proprio paradiso per la mountain bike, e il Pila Bike Festival, che si terrà sabato 21 e domenica 22 luglio 2018, rappresenta il punto più alto di una stagione sempre intensa e ricca di emozioni mtb. A offrire lo spunto per far festa sono i Campionati[.....]

La cefalea tensiva, un tipo di mal di testa: cause e rimedi 01lug

La cefalea tensiva, un tipo di mal di testa: cause e rimedi

Il mal di testa è una patologia molto comune nella nostra società che richiede ritmi sempre più elevati, accompagnati da picchi di stress. Quante volte vi siete sentiti un cerchio alla testa che partiva dalla cervicale? Avete mai pensato se la vostra cefalea potesse essere collegata con l’attività fisica? In questo articolo potrete trovare spunti[.....]

Proteine in polvere: cinque cose utili da sapere 21giu

Proteine in polvere: cinque cose utili da sapere

Le proteine in polvere, tra miti e realtà, sono l’integratore più diffuso a livello sportivo. In questo articolo andremo a chiarire i punti chiave e la disinformazione che spesso le circonda. Sulle pagine di Bicilive.it abbiamo infatti già parlato degli integratori proteici nel ciclismo e anche di come leggere l’etichetta degli integratori sportivi. Se vi[.....]

Cos’è la propriocezione e come allenarla 09giu

Cos’è la propriocezione e come allenarla

Se volete migliorare realmente la vostra propriocezione e la performance state leggendo l’articolo che fa per voi. Nelle prossime righe vedremo che cos’è e come allenare la propriocezione e il sistema di controllo. Tutti aspetti che possono tornare molto utili sia a rider mtb sia a tutti gli sportivi in generale. Fu Sir Charles Scott[.....]

Sesso prima della prestazione sportiva: sì o no? 01feb

Sesso prima della prestazione sportiva: sì o no?

Attività sessuale e prestazione sportiva: fare sesso prima di una gara o un’uscita importante può migliorare o peggiorare la nostra performance? La risposta non è semplice: stiamo parlando di un dibattito tra atleti, atlete e allenatori che dura da mezzo secolo, nelle discipline della bici da strada, la mountain bike o qualsiasi altro sport. Erano gli anni[.....]

Allestire una palestra in casa a basso costo 31gen

Allestire una palestra in casa a basso costo

Certi giorni la voglia di allenarsi non arriva proprio: la solita palestra sembra troppo distante e prepararci per uscire di casa e viaggiare fin là diventa un’impresa titanica. A volte viene da pensarlo: che bello sarebbe avere una palestra in casa, in una stanza o nel garage, o anche solo un angolo fitness dove poterci[.....]

Il gesto tecnico nello sport, che cos’è e come migliorarlo 06apr

Il gesto tecnico nello sport, che cos’è e come migliorarlo

L’apprendimento del gesto tecnico (chiamato anche gesto atletico) è definito “il verificarsi di un cambiamento relativamente permanente nella prestazione o nelle potenzialità di comportamento conseguibile attraverso l’esperienza diretta o l’osservazione degli altri” (Adams, 1971). Parliamo quindi di una sorta di adattamento reso possibile da una serie di capacità (propriocettive, coordinative e condizionali) con un decisivo intervento del[.....]

Caffeina e performance sportiva: effetti, dosi, consigli 16feb

Caffeina e performance sportiva: effetti, dosi, consigli

La caffeina è uno degli integratori con più studi scientifici alle spalle, molti dei quali discordanti, come spesso troviamo tra la letteratura. Le sue proprietà stimolanti e termogeniche, con conseguente miglioramento della prestazione sportiva e ossidazione lipidica (bruciagrassi), sono ormai conosciute anche dalle persone inesperte. Tra i ciclisti l’integrazione sotto forma di gel è largamente utilizzata[.....]

Come dimagrire con l’allenamento 14feb

Come dimagrire con l’allenamento

Il dimagrimento è un argomento affrontato da tutti, sportivi e non, ma chiaro a pochi. È infatti difficile districarsi tra miti, leggende e presunti metodi miracolosi. Anche in questo caso vi consiglio di fare affidamento alla scienza e lasciare perdere le fonti non affidabili. Vuoi dimagrire davvero e in modo salutare? La via è solo una:[.....]

Test gilet smanicato mtb antivento Double3 Spirit 10gen

Test gilet smanicato mtb antivento Double3 Spirit

A CosmoBike Show 2016 abbiamo avuto l’occasione di toccare con mano i prodotti 2017 di Double3, il marchio di abbigliamento tecnico per mountain bike, dove tutto è rigorosamente Made in Italy, dalla progettazione alla produzione. La filosofia di Double3 si allontana dai classici marchi di abbigliamento, lavorando direttamente sul territorio italiano per mantenere standard qualitativi elevati[.....]

10 esercizi per un gluteo d’acciaio 16dic

10 esercizi per un gluteo d’acciaio

So che la maggior parte delle ragazze ha aperto questo link per un interesse estetico, ma alla fine dell’articolo (oltre a due esempi di allenamento) avrete almeno altre due buone ragioni per allenare la parte inferiore del corpo e puntare a un gluteo d’acciaio. Oltre al lato estetico, il gluteo ha un ruolo fondamentale nella[.....]

Test mtb all mountain Centurion Nopogo 3000.27 24ott

Test mtb all mountain Centurion Nopogo 3000.27

Centurion bikes, azienda con 40 anni di attività nel settore, era presente al Bike Shop Test 2016 di Bologna con una novità riguardante il modello storico No Pogo, una versione carbon con tre allestimenti. La redazione di mountainbike.bicilive.it non si è fatta sfuggire l’occasione di provare questa all mountain con 20 anni di evoluzione alle spalle[.....]

Test bici da corsa Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc Ultegra Di2 2017 18ott

Test bici da corsa Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc Ultegra Di2 2017

Durante Bike Shop Test 2016 a Zola Predosa ho avuto l’occasione di testare la nuova bici da corsa Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc con gruppo elettronico Shimano Ultegra Di2. Una bici adatta ai professionisti e agli amatori alla ricerca delle massime prestazioni grazie al telaio confortevole ma dalla reattività e rigidità di altissimo livello. Prima di[.....]